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Celular y sueño: hay que apagarlo dos horas antes de dormir

El celular es el mayor aliado de las personas, y esto se puede ver muy claramente en las horas de sueño.

Acostarse y chusmear las redes sociales es sin duda una de las tareas que todos realizamos antes de dormir.

En diálogo con Mañana Digital por LT20 Radio Junín, la médica Gabriela Ferretti se refirió al uso del celular y cómo impacta en el sueño de las personas.

Las consecuencias de el uso desmedido del celular no sólo se pueden ver al corto plazo, sino que también impactan en el largo plazo.

A su vez, la especialista recomendó dejar de usarlo dos horas antes de acostarse ya que los efectos podrían ser críticos en la salud de las personas.

No obstante, Ferretti aseguró que la tecnología no es mala, aunque advirtió que si no se maneja con prudencia, tiene un costado negativo para la salud.

«En los últimos años se multiplicaron la venta de fármacos para dormir», aseguró la doctora a Grupo La Verdad.

Según comentó, tiene varios lados negativos el uso del teléfono porque tenemos un «reloj biológico» para dormir, el
cual se activa y desactiva con la luz.

Al usar el celular en las horas de sueño, la luz hace creer que a tu cerebro que todavía es de día.

Este hecho impacta directamente en el sueño, produce que se duerma mal e incluso es un atenuante para la obesidad.

«No sólo son los adolescentes, sino también los adultos», alertó la especialista y siguió afirmando que, ya sea con un fin lúdico, laboral o familiar, siempre estamos pegados «al aparatito».

¡Pero ojo! Hay algunos truquitos para que no impacte tan negativamente. Los nuevos celulares traen una opción de «Pantalla nocturna», el cual cambia el formato, poniendo la pantalla oscura.